Jak myślicie czy odżywki które dobrałem będą dobre na przyrost siły oraz masy mięśniowej? Jestem zielony w tym temacie, staż 3 miesiące ćwiczenia -HMB TREC -CM3 -AAKG HARDCORE i zestaw witamin i minerałów Nie wiem czy można coś do tego dodać czy lepiej coś zastąpić Jakie są wasze sugestie?
Czy łączenie złożonych ćwiczeń siłowych (5-10 powt) z późniejszym "dopompowaniem" izolowanymi (15-25 powt.) podczas tego samego treningu jest bardziej lub mniej efektywne niż rozbicie ich na osobne treningi bądź nawet osobne okresy treningowe(np. 2 miesiące treningu siłowego, 2 miesące masy)?
Witam, Nie wiem czy wybralem dobry temat, ale chcialem zapytać czy w moim wieku i przy takim stażu mogę zrobić sobie cykl na kreatynie? Mianowicie mam 18 lat, a staż na siłowni to 2 miesiące. Mam zamiar kupić sobie : TREC Creatrix 240 caps. Proszę o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wczoraj zakupiłem drążek na futrynę. Czy możecie mi ułożyć jakiś trening na nim ? Mam robić serie ? Jak to z tym jest ? Mam 14 lat (za 2 miesiące 15). Waga 55 kg, wzrost 170. Czasami bywam na siłowni szkolnej - 2-3x w tygodniu, ćwiczę małymi ciężarami.
Witam mam 18 lat moj staz treningowy to 3 miesiace miesiac temu skaczylem cykl aakg+atc reatine+muscle juice teraz miesiac cwiczylem na sucho i na grudzien chce sobie zakupic storm+shock+animal pack oczywiscie diete stosuje
Jak zwiększyć poziom cholesterolu? 3 miesiące temu miałem 3,4 mmol/l (norma 3,9 - 5,3). Od tamtego czasu jadłem dużo jajek (kilka dziennie), tłuste mięso, itp... i robiłem ostatnio badania, a poziom jeszcze niższy - 3,1. Jest jakiś sposób na zwiększenie oprócz jedzenia wszystkiego co tłuste?
No wiec mam 16 lat cwicze z 3 miesiace, mam szybką przemianę materii,bralem gainera i glutaforce......potzrebny mi jest jakis cykl chce zakupic kreatyne i nie wiem ile i z czym....do 250zl co mozna dozucic do kreaty ?? a wole suple w tabletach niz w prochu chodzi o dawkowanie...
Trenuje 2 miesiace ,chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki brac na mase bo zaproponowano mi gainera weidera 3kg czy to pomoze w zwiekszeniu masy czy nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym prosić was o pomoc w dopięciu diety bowiem masuję już ze dwa miesiące i sobie pomału ją ulepszam czyt. diete. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c07f83b4c2e40cc8f7a98b1ca5d0eed.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałem się spytać czy powinienem brać/jeść jakieś dodatkowe rzeczy? Raz dziennie biorę 30g białka. Ćwiczę regularnie na siłowni od 3 miesięcy. (2 miesiące ogólno rozwojowy, a teraz konkretne części ciała) 3 razy w tygodniu Waga z 91kg zjechała na 87kg Wzorst 184cm
Chciałbym jeszcze być na wysoko kalorycznej diecie 2 miesiące, tylko coraz szybciej się zalewam. według was powinienem zmniejszyć tłuszcze te złe? i z których posiłków /SFD/2016/11/8/4833fd65b2c34bb2b509994601c4bcf9.jpg
Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące na treningu ogólnorozwojowym. Mam juz diete na mase i ułożyłem sobie plan treningowy na mase który chciałbym abyście ocenili i jeśli trzeba poprawili. Proszę o szybko pomoc bo chciałbym juz z nim zacząć od poniedziałku.
Witam, mam problem z zorganizowaniem treningu dla siebie . Moje wymiary Waga:100kg Wzrost:178cm Wiek:14 lat Staż:4 miesiące bez konkretnego planu Biceps:lewy 35cm prawy 36cm Klatka:107cm Obwód pasa:112cm Moje cele: Bicepsy po 42 cm Klatka 115cm Obwód pasa 100cm Proszę o radę i szybką odpowiedz Pozdrawiam
Jak myslicie. Cwicze dopiero 3 miesiace i chcialem bardziej zaangazowac bicepsy i w planie treningowym dolozylem w tygodniu je jeszcze raz. Mam teraz trening na bica we wtorek i sobote. Nie jestem pewny czy to dobrze czy zle, a kto pyta nie bladzi ;)
Witam. Czytałem arty odnośnie interwałów, i pisze że osoby z małym stażem nie mogą ich wykonywać. Biegam ok 2 miesiące, czy jak przebiegnę 1h z prędkością 10-11km/h bez odpoczynku to jestem gotowy do interwałów?
Witam. Ukończyłem niedawno trening ACT i chciałbym przejść na wyższy poziom. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć odpowiedni trening do w/w potrzeb bądź taki, który był by dla mnie odpowiedni Staż: Trening ACT(ok. 2 miesiące) Wzrost: 180cm Waga: 72kg Z góry dziękuję
I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka z naciskiem na brzuch i obrecz barkowa III - RODZAJ TRENIGU FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy
witam. podobno w relaxie 150zl karnet na 3 miesiace? prawda czy falsz? :p jak dotad chodzilem do interu i tam az 210 i podobno w relaxie wiccej sprzetu
Witam! mam 173cm wzrostu, 64kg wagi i 16 lat. ćwicze juz ponad dwa miesiace. tylko teraz do trenigu chciałbym włączyc diete.. tylko nie mam pojecia co jesc i kiedy.. prosze pomózcie... moze mi ktos ułpżyc taka diete?? Zmieniony przez - pawelek221 w dniu 2009-01-14 17:57:55
Witam. Czy ktos z forumowiczów orientuje sie, czy w Szkole Sztuk Walki Champion w Rumi, mozna zapisywac sie przez cały rok? I czy zajęcia prowadzone sa rownież w czasie wakacji? Zastanawiam się tez, czy zapisanie sie 3-4 miesiące przed wakacjami (jeżeli treningi sie wtedy nie odbywają) ma jaki kolwiek sens?
